Оптимальная высота каблука для женщин

Оптимальная высота каблука для женщин

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Нас не напугаешь страшилками о вреде обуви на каблуках. Носить каблуки можно и нужно! «Главное — правильно подобрать высоту», — утверждают врачи.

AdMe.ru покажет 3 способа, как определить высоту удобных каблуков, которые можно носить хоть каждый день.

1. Безопасная высота каблука на каждый день

Этот способ определит самую безопасную высоту каблука. Ведь некоторые особо строгие врачи утверждают, что «повседневные» каблуки должны быть от 2 до 4 см.

2. Идеальная высота каблука именно для вас

Суть формулы состоит в том, что идеальный каблук — это «прибавка» к длине ног, чтобы получилось идеальное соотношение длины ног и роста — 1,61.

3. Максимальная высота каблука «на выход»

Эта инструкция поможет узнать максимальную высоту удобного «парадного» каблука:

  1. Нужно сесть на стул и вытянуть ногу вперед.
  2. Расслабить стопу, главное, не тянуть носок.
  3. Измерить расстояние от пятки до подушечки стопы (как показано на картинке).
  4. Это и есть естественный наклон стопы, равный высоте «парадного» каблука.

Для большинства женщин максимальная высота каблука «на выход» равняется 7–9 см.

Чтобы подчеркнуть свою привлекательность, женщины носят обувь на каблуке. Кто-то предпочитает туфли с высотой каблука не менее 10 см, а кому-то и 5 см кажутся слишком высокими. Стоит разобраться, какова оптимальная высота каблука, тогда вы забудете о боли в стопах.

Существует теория пропорциональности, в соответствии с которой оптимальный размер каблука рассчитывают так:

  • рост поделить на длину ног, которая измеряется от талии до пола. Параметры берутся в сантиметрах;
  • вычесть из получившейся величины коэффициент, определяющий идеальное соотношение роста и длины ног (равен 1,61);
  • полученную цифру умножить на 10.

В результате таких расчетов получается высота каблука, которая станет для вас идеальной. К примеру, при росте 164 см и длине ног 84 см следует отдать предпочтение обуви, каблук которой составляет 3−4 см.

У врачей-ортопедов есть своя формула, позволяющая узнать физиологичную высоту каблука: измеряется размер стопы и делится на 7. Каблуки такой величины, по мнению ортопедов, помогают ступням во время ходьбы и предупреждают усталость ног.

Медики придерживаются мнения, что правильная высота каблука для повседневной носки должна быть не выше 3 см

Если постоянно носить более высокие каблуки, перестает пружинить стопа, неправильно распределяется нагрузка на позвоночник и ноги. Спустя некоторое время из-за ношения такой обуви могут начаться проблемы с позвоночником, тазобедренными суставами, венами, возможны искривление пальцев на стопе, появление мозолей и натоптышей.

И обувь на платформе, даже если ее высота находится в пределах медицинской нормы, тоже может вызвать ряд серьезных проблем – плоскостопие, варикоз, онемение стоп. Все это объясняется тем, что подошвы-платформы не гнутся, а мышцы ступни в результате практически не работают.

Метод подбора высоты каблука «на выход»

Определить максимально допустимую высоту каблуков обуви, предназначенной для праздничных выходов, можно так:

  • сесть на стул и вытянуть вперед одну ногу;
  • держа лодыжку и ступню расслабленными, немного вытянуть носок. Не нужно стараться делать это сильно;
  • попросить кого-то из домочадцев замерить расстояние между пяткой и подушечкой стопы – эта величина в виде естественного наклона составит ту самую комфортную величину каблука.

Обычно максимальная высота равна 7−9 см. Но обувь на таком каблуке стоит носить лишь по особым случаям и не дольше 4 часов.

Для ежедневной носки подходит обувь, каблук которой не больше 2−4 см. Чем больше каблук, тем больше веса приходится выдерживать пальцам и передней части стопы, а это может привести к деформации стоп и проблемам с позвоночником.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Как высчитать нужную высоту каблука
  • Какая должна быть высота каблука для беременной
  • Какая высота каблука подойдет девочке-подростку
  • Каковы особенности у каблуков разной высоты

Любая настоящая женщина знает несколько секретов, чтобы кардинально преобразиться. Даже повседневные джинсы и футболка будут смотреться стильно и женственно, если сочетать их с модными туфлями на каблуке. А для девушек, которых природа не наградила модельным ростом, высокий каблук – это просто необходимый атрибут. Но, к сожалению, есть и обратная сторона медали. Без сомненья, туфли или сапоги на высоком каблуке – это не самая удобная обувь, особенно если не снимать их целый день. Не будем забывать, что высота каблука для женщин должна рассматриваться еще и с точки зрения влияния на здоровье.

Читайте также:  Носовой якорный рым

Как высчитать идеальную высоту каблука

Женщина в обуви на высокой шпильке, однозначно будет притягивать к себе взоры сильной половины человечества. Но она обувает туфли на каблуке не только для того, чтобы нравиться противоположному полу.

Женщина, прежде всего, делает это, чтобы нравится самой себе: меняется и осанка, и манеры, и взгляд. Самооценка растет в геометрической прогрессии.

Но нужно отметить, что немало представительниц прекрасного пола любят носить обувь и вовсе на плоском ходу.

Так где же она – эта золотая середина и какова идеальная высота каблука? Есть ли какие-то оптимальные пропорции, чтобы женщина чувствовала себя и комфортно, и безопасно, и красиво?

С пропорциональности и начнем. Оказывается, существует целая формула, чтобы высчитать оптимальную высоту каблука для женщин. И выглядит она так:

Идеальная высота каблука = (Р : Д — 1,61) х 10

Где Р – это рост в сантиметрах; Д – длина ног в сантиметрах; 1,61 – коэффициент идеального соотношения роста и длины ног.

В результате таких нехитрых вычислений вы можете узнать комфортную высоту обуви в сантиметрах именно для вас, для вашей фигуры.

Рассмотрим конкретный пример.

Допустим, ваш рост составляет 170 см. Длина ноги – 93 см. Таким образом:

1,828 – 1,61 = 0,218

0,218 х 10 = 2,18 см

Значит, ваша оптимальная высота каблука 2 см 18 мм.

Обратите внимание, как правильно измерять длину ног. Чтобы замеры были максимально точными, вам понадобится помощник и сантиметровая лента. Встаньте на пол босиком. Расстояние от пола до выступающей части вашего тазобедренного сустава и будет длиной вашей ноги.

Таким же образом измерьте и вторую ногу. Если обнаружите небольшую разницу в 1-2 см, не пугайтесь. Тела наши непропорциональны.

Для женщин, желающих сравнить свои пропорции с теми, которые считаются идеальными, приведем таблицу:

Как видно из таблицы, идеальными считаются такие ноги, длина которых немногим больше половины роста. Вышеприведенные цифры справедливы для женщин. Для мужчин же идеальные параметры немного отличаются.

Итак, с оптимальными пропорциями разобрались. А теперь давайте узнаем мнение врачей на этот счет.

Когда мы изучаем вопрос о высоте каблука для женщин с точки зрения влияния на здоровье, мы, конечно же, говорим не о вечерних туфлях, а о повседневной обуви. Медики сходятся во мнении, что каблук высотой 2–4 см идеален для здоровья женских ног.

Есть еще одна формула, которая поможет рассчитать высоту удобного и безопасного для вас каблука:

Правильная высота каблука = Длина стопы : 7

Таким образом, если длина вашей стопы 24 см, то правильно будет подобрать для себя обувь с каблуком 3 см 4 мм:

В таких туфлях меньше шансов перегрузить стопы при длительной ходьбе.

Особенности каблуков разного размера

Каблук 24 см. Как уже было подробно рассмотрено выше, обувь с каблуком 2–4 см подходит подавляющему большинству женщин. Помимо плюсов, касающихся комфорта и устойчивости, такие kitten heel гармонично дополнят как классический образ, так и образ в стиле ретро. Очень кокетливо будут смотреться аккуратные туфельки на невысоком каблуке в сочетании со всевозможными украшениями для щиколотки.

Каблук 5-6 см. Идеальный вариант высоты каблука для тех женщин, которые не хотят жертвовать комфортом и устойчивостью, но при этом не прочь подчеркнуть свою стройность и женственность. Очень удачно смотрятся модели таких туфель с коническим каблуком, с открытым мыском, со всевозможными ремешками на щиколотке и пятке. Такая обувь – это универсальный вариант как для офисного дресс-кода, так и для вечеринки в кругу друзей.

Читайте также:  Лабильное состояние это

Каблук 79 см. Замечательно, если в обуви с таким каблуком женщина чувствует себя легко и непринужденно. Такие туфли вполне гармонично будут дополнять и образ современной бизнес-леди, и вечерний наряд. Танкетка придаст такому каблучку больше устойчивости, а лодочки сделают вас еще более женственной и элегантной.

Если же 7–9 см – это высоковато для вас, то можно надевать такую обувь на непродолжительные мероприятия или в тех случаях, когда вам не придется много ходить или стоять.

Каблук 10-11 см. Соблазн выглядеть шикарно всегда велик, но не стоит выбирать обувь со слишком высоким подъемом для повседневной носки. В такой обуви стопа сильно изогнута, центр тяжести смещен. И, как следствие, не может быть и речи о комфорте и устойчивости. Конечно, красота требует жертв! И раз уж вы готовы идти на подобные жертвы, то подбирайте такие модели, чтобы в подносочной части было достаточно места для пальцев, на которые ляжет основная нагрузка. И лучше не покупайте обувь, не поддерживающую свод стопы.

Платформа. Если вы никак не представляете свой образ без высокого каблука, то на помощь придет платформа. Благодаря 3-4-сантиметровой платформе вы будете себя чувствовать гораздо устойчивей и комфортнее, потому что каблук высотой 12 см фактически превратится в 8-9-сантиметровый.

Платформу, правда, тоже нужно уметь подобрать такую, чтобы ноги при ходьбе не подкашивались. Скорее всего, вам придется перемерять немало пар обуви, пока вы выберете ту платформу, в которой будете чувствовать себя устойчиво и уверенно.

Высота каблуков для девочек, беременных и при проблеме со стопой

Каблуки для беременных

Организм женщины в положении полностью перестраивается, меняется гормональный фон, связки становятся более эластичными и при этом более уязвимыми. В результате постоянного ношения обуви на высоком каблуке у беременных возникает риск плоскостопия.

Неоправданно высокий каблук увеличивает и без того возросшую нагрузку на позвоночник. Растущий живот способствует смещению центра тяжести, а большая высота подъема только усугубит возможные боли в спине.

Опорно-двигательный аппарат человека изначально не рассчитан на ношение высоких каблуков. Смещение центра тяжести вперед влечет за собой изменение расположения матки. Возникает риск того, что плод перевернется и займет неверное положение.

Неправильно подобранная обувь придаст еще большую неустойчивость телу. Чрезмерная нагрузка на ноги и таз на ранних сроках беременности чревата возможной угрозой выкидыша. А утиная походка, присущая беременным на поздних сроках, в сочетании с высоким каблуком будет смотреться еще более неуклюжей.

Таким образом, максимальная безопасная высота каблука для беременных женщин – 5 см. При этом выбирайте модели с широким устойчивым каблучком, подойдет также невысокая танкетка. Уделите внимание тому, чтобы пятка была надежно зафиксирована ремешками или веревочками. А ближе к родам лучше подобрать обувь на размер больше, и тогда возможные отеки будут доставлять меньше дискомфорта.

Каблуки при плоскостопии

У женщин, злоупотребляющих повседневным ношением обуви на высоком каблуке, со временем может развиться плоскостопие.

У стопы два свода:

  • поперечный (вдоль линии, проходящей от большого пальца к мизинцу);
  • продольный (вдоль линии между большим пальцем и центром пятки).

У женщин чаще встречается поперечное плоскостопие. В результате смещения центра опоры ближе к пальцам происходит сплющивание поперечной арки, развивается плоскостопие.

Вследствие регулярного ношения обуви с высоким подъемом происходит полное или частичное исчезновение арки свода, а это, в свою очередь, провоцирует боли в ногах, отечность стоп, общую усталость. Неправильное распределение массы тела негативным образом влияет и на другие суставы нижних конечностей, вызывая перенапряжение в коленях, голеностопе и в области таза, вплоть до развития артроза и плоскостопия.

Нагрузка на голеностопный сустав, обусловленная высоким каблуком, чревата сужением кровеносных сосудов и нарушением кровообращения. В результате в конце дня женщина чувствует онемение и покалывание в стопах.

Если вы не представляете свою жизнь без обуви на высоком каблуке, то есть несколько медицинских рекомендаций, к которым стоит прислушаться.

Если вы не хотите стать обладательницей вальгусной косточки большого пальца и варикозного расширения вен, не ждите, пока боль утихнет сама собой. Женщинам, отдающим предпочтение, обуви на высоком каблуке, врачи рекомендуют регулярно делать массаж стоп во избежание застоев.

Читайте также:  Безопасное увеличение губ

Вы можете обратиться к специалистам либо массажировать стопы сами в домашних условиях. Разминайте стопы подушечками или косточками пальцев или специальными камешками.

Супинаторы – это ортопедические стельки, которые позволяют снять напряжение, помогают нормализовать кровоток в голеностопе и питание связок сустава.

Это чудодейственное средство вернет вашим ногам бодрость, снимет отеки и успокоит боль. Универсальный рецепт: 1 столовая ложка соли на 1 литр воды.

  • Гимнастика и физические упражнения

Выполняя комплекс несложных упражнений, вы укрепите здоровье ваших ног. Выделите 5–10 минут вашего времени в день на следующие упражнения: попеременная ходьба на носочках и пятках, вращение стопой, сгибание-разгибание пальцев и голеностопного сустава, катание валика ногами по полу.

Такие процедуры назначает врач, как правило, для профилактики и лечения серьезных стадий плоскостопия. Физиотерапия может включать: электрофорез, фонофорез, УВЧ, барокамеру и др.

Несмотря на гимнастику и процедуры, старайтесь не носить каблук выше 5 см.

Какая высота каблука подойдет для девочек-подростков

Для детского организма, находящегося в процессе роста и формирования скелета, ношение обуви с высоким подъемом не желательно вплоть до 14 лет. Помимо рисков, связанных с неправильным развитием стопы, высока вероятность травм. У детей нет опыта ношения обуви на высоком каблуке. Девочкам до 12 лет рекомендуют носить каблучок не выше 1,5 см. С возрастом высоту можно постепенно увеличивать, и совершеннолетние модницы могут уже себе позволить каблук в 4 см, не рискуя при этом получить плоскостопие. Главное при выборе обуви для детей и подростков – это комфорт, устойчивость и натуральные материалы.

Секреты выбора каблуков для женщин

Следует отметить, что часто женщины с одинаковым ростом, обувая одну и туже модель на высоком каблуке, ощущают себя в ней по-разному. Дело в том, что у каждой женщины свой угол подъема. Соответственно, у каждой представительницы прекрасного пола будет своя идеальная высота каблука. И как же тогда ее определить? Очень просто: пройдитесь дома босиком на подушечках стопы, а потом прямо на пальчиках. Прислушайтесь к своим ощущениям. Как удобнее? Это и будет ваша оптимальная высота каблука.

На выбор идеальной для вас обуви влияет еще и подвижность лодыжек, которая, в свою очередь, зависит от размера так называемой пазухи предплюсны. Это впадина между лодыжкой и пяткой, где находятся межкостные связки. У одних женщин они более эластичные, у других менее. Соответственно, первые без труда носят обувь на высоком каблуке, а вторым удобнее на плоской подошве.

Во избежание различных заболеваний стоп нужно знать не только свою идеальную высоту каблука. В подносочной части обуви должно быть достаточно места. Если ваши пальцы ног будут чувствовать себя словно в тисках, то это может повлечь различные деформации, искривления, бурсит, мозоли и другие проблемы.

И конечно, важно уделить достаточно внимания устойчивости и комфорту. Излишнее напряжение в ногах может привести к падению. Удобный каблук должен поддерживать лодыжку и располагаться немного ближе к носочной части стопы.

Скорость ходьбы в обуви на каблуках снижается. Соответственно, нагрузка на суставы увеличивается, колени и связки со временем травмируются. Золотая середина – это чередование моделей на высоком и низком каблуке. Если же у вас уже имеются проблемы со здоровьем суставов, то излишняя осторожность не помешает: выбирайте максимально комфортную обувь на невысоком каблуке.

Подъем у обуви должен быть в меру узким, чтобы поддерживать свод стопы и снять нагрузку с пальцев, не давая ноге скользить вперед.

Подводя итоги, сформулируем несколько правил, которым надо следовать при покупке обуви:

  • Выбирайте качественно сконструированную обувь, поддерживающую свод стопы.
  • Внимательно подбирайте размер туфель на каблуке и следите, чтобы в подносочной части ваши пальцы чувствовали себя достаточно свободно.
  • Равновесие и безопасность прежде всего!
Ссылка на основную публикацию
Олимпийка как у моргенштерна
Мерч Моргенштерн от 920 руб Товары из коллекции «MORGENSHTERN» — 2756 товаров Футболки моргенштерн547 Майки моргенштерн56 Поло моргенштерн4 Лонгсливы моргенштерн324...
Обувь для куклы барби своими руками
Несмотря на большое разнообразие кукол в магазинах, Барби все равно пользуется у девочек огромной популярностью. Очень интересно шить одежду и...
Обувь для кукол барби своими руками
Несмотря на большое разнообразие кукол в магазинах, Барби все равно пользуется у девочек огромной популярностью. Очень интересно шить одежду и...
Оливковое масло для роста волос отзывы
Оливковое масло на отечественном рынке стало доступным для широких слоев населения лишь в конце 90-х годов прошлого века. До этого...
Adblock detector